お久しぶりです、恵理です！
皆様お元気でしょうか〜？
この度新しいことを始めたく
３ヶ月で変化を起こすヨガトレ部を始動することにしました！
なぜならば、産後に筋力、体力、柔軟性が落ちた😂から戻したい。
（だいぶ戻ってきたけど）
なによりも
寒がりだから、この冬に向けて
代謝上げていきたい
身体燃やしていきたい
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基礎体温上げて免疫上げて冬を迎えたい
そのためには必要な筋力がつくトレーニングが必要
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でもどうせやるなら
ヨガのアサナのポーズ力向上できれば一石二鳥
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一人でやろうとしても
（娘の遊ぼう遊ぼうシャワーを浴びるので）時間がとれない😹
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ならば強制的に時間を設ける必要がある・・・
一人でやるよりは皆でやった方が一緒に頑張れそう
意識高まりそう！
と思い立ったことが理由です。
①１１月・・・体幹強化月間
効果：お腹やせ、くびれ、姿勢改善、
後屈の基盤ができる、美脚の基盤ができる
②１２月・・・後屈トレーニング月間
効果：美尻、姿勢改善、背中引き締まり、二の腕やせ、
体幹強化、脚スッキリ、股関節の可動域が深まる
③１月・・・開脚美脚月間
効果：開脚が深まる、股関節の可動域UP、美脚、美尻
11月 7days チャレンジ
18(土) 8:00-9:00
19(日) 8:00-9:00
20(月) 10:00-11:00
21(火) 8:00-9:00
24(金) 10:00-11:00
25(土) 8:00-9:00
26(日) 8:00-9:00
1２月 7days チャレンジ
9(土) 8:00-9:00
10(日) 8:00-9:00
11(月) 10:00-11:00
12(火) 8:00-9:00
14(木) 10:00-11:00
15(金) 10:00-11:00
16(土) 8:00-10:00
1月 7days チャレンジ
13(土) 8:00-9:00
14(日) 8:00-9:00
15(月) 10:00-11:00
16(火) 8:00-9:00
18(木) 10:00-11:00
19(金) 10:00-11:00
20(土) 8:00-9:00
とにかく１番おすすめ月間は
初月１１月の体幹トレーニング月間
お腹痩せたい！という方はぜひお勧めだけど
ヨガしていると、沼にハマりがちな後屈（笑）
気持ちよく軽やかに後屈を深めて
ポーズとりたくなりますよね！
でも、後屈は腰を反りたいわけではなく
反る場所は胸椎伸展と股関節伸展
そして柔軟性ではなく筋力で関節を守りながら 体を扱うことも大切
後屈で腰痛改善の記事はこちら⇩
https://www.instagram.com/p/CxNs5AfS8_F/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
お腹で腰を守るための腹筋力、柔軟性に頼らないためのコアも必要なので
後屈苦手な方にはぜひ受けてほしい✨
そして、体幹が弱い、腸腰筋が弱いと下半身は太くなります。
（下半身太りには過去の私10年以上悩んでいたから経験者😹）
体幹強化して姿勢を良くすると脚の使い方や重心も変わるので
脚痩せしたい方も 11月のトレーニング受けて欲しいです。
私のヨガトレ部では、全て解剖学的なアプローチしかしません🌟
結果にコミット！そして
毎日継続するという習慣をつけて頂きたいという願いを込めて
朝練感覚でご参加いただけたら嬉しいです😃
土日と平日混ざりで受講できない日もあると思います。
そのような方にはアーカイブお送りしますのでご連絡ください★
ご料金
単発１ヶ月 （7days） 15,000えん
２ヶ月セット (14days) 28,000えん
３ヶ月セット (21days) 40,000えん （1レッスン1900えんでお得😹）
お申し込みはこちら↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1570752240VbOcPBZD
ご興味ある方、まずはスケジュールの確保
宜しくお願い致します😘
皆様とご一緒できますことを楽しみにしています！！ 🙂
ヨガトレーナー 北野恵理
11月より芦屋のスタジオ FORMにて
毎週水曜日10時 ヨガレッスンしています★
