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【4月スケジュールご案内】
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・4月6日（土）3階
10:10〜11:10 (60分)
🧘日常に根付くベーシックヨガ
11:40〜13:00 (90分)
🤸♂️前屈を10センチ以上深めるヨガ
・4月13日（土）3階
10:10〜11:10 (60分)
🧘♀️脚スッキリヨガ
11:40〜13:00 (90分)
🤸♂️ゴルフをする人のためのヨガ
・4月17日（水）3階
19:30〜20:30 (60分) 🌝
🧘♀️お腹痩せヨガ
・4月27日（土）3階
10:10〜11:10 (60分)
🧘♀️パワーヨガ
11:40〜13:00 (80分)
🤸♂️ ヘッドスタンドへの道のり
👛 60分クラス 1500円
👛 80分.90分クラス 3000円
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《詳細》
⭐️4/6【日常に根付くベーシックヨガ】
皆様にとってヨガとは何でしょうか？
マットから離れた世界で「ヨガを日常にどう活かすか」をヨガ哲学の「八支則」の観点からお話しします。
その後はいつもと同様、身体をメンテナンスするヨガで、強くしなやかなお身体作りをします♪
⭐️4/6 【前屈を10センチ以上深めるヨガ】
解剖学に基づき、筋肉の秘めた特質、筋膜リリース、ヨガを使い、眠っている筋肉を活性化させます。自分の身体の可能性と向きあいましょう！
⭐️4/13【脚スッキリヨガ】
内転筋を中心に、普段使いづらい脚の筋肉を効果的に使いましょう。痩せやすい脚の正しい使い方、バランスポーズのとり型もお伝えします。浮腫みも改善しましょう。
◆効果◆
✔️バランス力up
✔️脚痩せ
✔️むくみ改善
✔️足腰鍛え、脚を軽くする
✔️スポーツパフォーマンスup
⭐️4/13【ゴルフをする人のためのヨガ】
ゴルフパフォーマンスを上げるために必要な
柔軟性と筋肉を中心に使うクラス。
アスリートの方も、主婦さんでも、そしてゴルフをする、しないに関わらず誰にでも受けて頂きたいお薦めクラスです。
◆効果◆
✔️肩・肩甲骨の可動域広がる
✔️背筋強化、姿勢改善
✔️体幹力up
✔️股関節の可動域を広げる
✔️足腰強化
⭐︎4/17【お腹痩せヨガ】
体幹を強化しながら筋肉痛になるくらい
お腹のコアに効かせていきます。
ウエストサイズダウンを目指しましょう♪
◆効果◆
✔️体幹力up
✔️お腹引き締め効果
✔️ウエストサイズダウン
✔️姿勢改善
✔️腸腰筋強化
⭐︎4/27（土）【パワーヨガ】
ヨガの基本となる太陽礼拝を発展させたフロークラス。全身の万能薬とも言われている太陽礼拝ですが、その効果の引き出し方まで、詳細にお伝えします！
呼吸と身体の繋がりを感じながら伸び伸び動き、心身の声に耳を傾ける。そして強くしなやかな お身体を作りましょう。後半チャレンジポーズもとりいれ、動く楽しさをあじわっていただきます。
⭐︎4/27（土）【ヘッドスタンドへの道のり】
「逆さまになることが苦手」「どうせ出来ない」と思う方にこそ、受けて頂きたいクラス。
ヘッドスタンドをするにあたって、必要な筋肉を活性化し、できるコツをお伝え致します。
「できる」「できない」は一切気にせず、「出来ない楽しさ」も一緒にあじわいましょう＾＾
4月から、ERIオリジナルのクラスを含め
毎週土曜日 2レッスン開始致します。
1本目は今まで通りのクラス
2本目は 解剖学の学びをさらに活かし
ノウハウやテクニック的なことを使いながら
ワークショップ形式でさせて頂くことが多くなりそうです。
内側からの心と身体の健康は
日常を明るくしてくれると思うから
一緒に楽しくヨガを生活の一部にしませんか〜☺︎
4月もどうぞ宜しくお願い致します🙏
