私の友人、知人はみ〜んな知っているのですが…

私本当によく食べます

私より食べる女の子に、出会ったことがない

 

だから、胃袋普通女子になることは今年の１つの目標・・・

（唯一の救いはお酒が苦手なことかも…）

 

 

 

 

 

というのも、最近、初めましての方に

食べてるのー？🤣

と、よく聞かれるので…

 

はい、十分すぎる以上食べてます！笑

むしろ、残飯処理係な程食べます

 

 

そこで、初 食事 の記事を書こうと思いました

 

結論からお話しすると、

たくさん食べても、栄養バランスのとれた

食事はほぼ太りません！

 

今では誰もが知っていると思いますが

炭水化物は太るし、

おかず中心に、栄養のあるものを

食べていれば太りにくいのです

 

 

私は外では、楽しく皆で食べたいから

何も気にしませんが

 

家では栄養あるものと腸に良いもの

にこだわっています 笑

 

 

 

 

 

 

↑毎日意識している 笑

 

 

一人暮らしでも

食品添加物いっぱいの、コンビニでは

ご飯すませないし

質素で簡単時短なものでも

栄養バランスを考えて

食材、野菜 を摂取しています 笑

 

 

だって、食べている時が一番幸せなんですもの

量を減らすの私には無理なので、

質をあげる派（決してお洒落なものではない）

 

 

（ほぼしない鍛えるトレーニングも

数はせず、質にこだわる派）

 

 

 

そして、今、腸活が流行っていますね

以前まで 第2の脳 と言われていた腸…

最近では 第1の脳とも言われているそうで

 

 

腸を元気にすると身体も見た目も若返ります。

セロトニン（幸せホルモンの）の9割が

腸で生成されるのですが

逆を返せばストレスは腸に直結するということ

 

ストレスは、ホルモンバランスを崩し

免疫機能を下げ、不健康へ導きます

癌もその1つ

 

 

つまり、ストレスをなるべく減らし

腸を若くすると

⭐︎お肌が綺麗になる

⭐︎内臓機能高まる

⭐︎代謝上がって身体元気になる

⭐︎見た目も体内年齢も若返る

ので、腸に良いものを与えてあげることは本当に大切なのです

 

 

ストレスは「精神的なもの」だけじゃないですよ！

腸にとって

•自律神経を乱す、睡眠不足やハードワーク

•食べる 量 と 質 がよろしくないケース

それらの要因も腸を汚します

 

 

だから、私は毎日

•たくさんの野菜を食べ

•タンパク質をとり

•炭水化物の中では1番 身体に害が少ない、お米は普通に食べ 

•（パンは小麦とマーガリンと砂糖のかたまりだから家では食べない）

•（小麦でできた麺類も家ではあまり食べない）

ようにしています

 

•お肉は筋肉つけるし、栄養あるけど

過度に摂ると、腸内細菌減らし、悪玉菌増加させて

腸を汚すから、気をつけて下さいね！

 

 

 

なんだか、上記の文面だけ読むと

どれだけストイックなのー

という感じですが

 

大好物のアイスもお菓子も、ご褒美に食べますし笑（良くないよー😂）

 

量は人一倍食べます 笑

（本当は腹８分目が若く健康でいる秘訣なので、注意必要）

 

仕事遅い時は、遅くなのに、我慢できない時もありますし

（寝る3時間前までに食べないと太る原因になるし、自律神経乱すから良くない）

 

 

我慢する過度なストレスもよろしくないので

食べたいものは基本たべます。が

 

ベースを変える 

知っておく、なるべく気をつける、という意識が大切だと思っております😅

 

 

 

 

私個人的には、どんな外食よりも

母の手料理の方が美味しくて

栄養の資格とって、料理の勉強が趣味の母から、

今でも「食育」メールが日常的に届くのは有難い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家族LINEの会話ネタが、いつも同じな件…

耳に🐙ができそうで、面倒な時もありますが…😱…笑

 

 

 

こんな感じで、保存料、添加物のはいったもの、国産じゃないもの、は

絶対買わない…母を見て育ってきたから

多少私の中にも根付いているかもしれない…

 

 

 

 

 

 

影で努力し続けている54歳母

 

 

 

 

（私より格好若いやんか😂…👊）

 

 

実家に帰ると一生怒られてますが…

これからも、ずっと元気に健康でいて下さい🙇‍♀️

（実はこっそり、心から尊敬している 笑）

 

 

 

 

 

おかずいっぱい、栄養満点の母の手料理は

どれだけ大量に食べても太らなかった20年の経験があるので（実家にいた時の話）

 

「食べても太らない体質」と「食習慣」

をきずきあげることは、大切だと思っています

 

そのためには、運動も、必須！

 

私は幸せに好きなだけ食べたいから

運動は一生辞められない

（筋肉つけて代謝あげておくと、食べても太りづらくなります）

 

 

 

どうしても、すぐ痩せたい！という方 は

最初だけ我慢して、

胃袋を小さくしてしまって下さい！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🙋‍♀️昔から便秘体質の私が

絶対必ず毎日食べているもの、していること

の一部ご紹介🙌

 

⭐︎酵素いっぱい大根おろし+酢+（もすぐ時々）は、

好きではないけど毎日食べている

 

便秘！

アンチエイジング！

ダイエット

に最強です！

 

※最強すぎる詳細書ききれないから、google先生に聞いてね

 

 

 

⭐︎ヨーグルトは30秒チン

➕オートミール➕少しオリゴ糖➕少し甘酒➕バナナ➕（プレーンやえごま油、その他フルーツ、たまにスーパーフード） 

（最近、乳製品 反対派賛成派の意見に分かれていますが…）

 

 

 

 

 

⭐︎起きてコップ1杯の白湯

 

⭐︎お風呂上がりコップ1杯の白湯

 

 

🎃2日に1回ペースで

無調整豆乳 

納豆

玉ねぎ

食物繊維が多いワカメ類

その他フルーツ

は、摂っています

 

 

 

 

 

簡単すぎて、ちょっと恥ずかしいけど…

今朝の朝ごはん 

いつもは、➕ご飯😂

 

 

幸せに食べて健康体を作りましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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