自粛中体がなまってきたー！

体がカチコチですー！

どうやったら体柔らかくなりますか？

 

そんなお声を数多く頂きました。

 

 

そこで

 

ご家庭で、ご家族と　または　お一人でも

簡単に柔軟性（前屈）が深まる方法を

ご紹介したヨガ動画を配信させて頂きます。

 

 

 

簡単に

ウッターナ アーサナ（立位前屈）

が深まる過程をただご紹介した動画なのですが

 

 

 

 

【注意】

前屈のアライメントはあえて完全に無視をしています

 

なぜならば。。。

 

①中西さんのように「私体硬い方です！」という方でも気軽にチャレンジして頂きたいため

 

②　before  after の変化を　目で見て　分かりやすくするため

 

こんな風にね

画面ごしでも変化（床との距離感）を見やすくしているだけですので

 

ヨガの前屈のアライメントではないですが

悪しからず（＾Ｏ＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは基礎の基礎ですが

確実に柔軟性はUPしますよ。

 

柔軟性UPの秘訣は　コツと継続なり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前屈を深めよう　パート１

【目覚めよ　ハムストリング】

https://www.youtube.com/watch?v=st0WirqQ5Ic&t=541s

 

前屈を深めよう　パート２　

【腸腰筋を目覚めさせよう 編】

https://www.youtube.com/watch?v=uHwDhJ8CB9k&t=319s

 

前屈を深めよう　パート３

【ほぐし・筋膜リリース 編】

https://www.youtube.com/watch?v=Tf2idpI9gMs

 

前屈を深めよう　パート４

【ヨガのポーズで鍛える 腸腰筋 編】

https://www.youtube.com/watch?v=Yerntsx-fng

 

 

 

 

youtubeやオンラインクラスが

普及してきた今

 

皆様の毎日のメンテナンスタイム（ヨガタイム）

のお供になると良いな

 

 

今後も引き続き、柔軟性UP法について

ご紹介させて頂きます！

 

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してくださると　喜びます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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