前屈も後屈も、一連の動きを行った後

最後に硬さを感じない部位までしっかり

ほぐすと、一気に深まりが増します

 

(筋膜リリースなら、

レッスン前にすることの方が多いですが)

 

 

 

「前屈」なら、ハムストリングやふくらはぎなど

下半身をほぐして鍛えることが良いというのは

誰でも分かると思うのですが

 

プラス

 

腸腰筋の収縮、筋出力を強める

 

プラス

 

背骨の筋膜リリースをしたら

さらに一瞬で前屈はパタンと深まるし

 

 

(その他筋膜リリースをしたら、さらにさらに深まるよ)

 

 

 

 

「後屈」なら、肩甲骨、大胸筋、胸椎、股関節

の可動域を深め(柔らかくし)

 

 

 

腹横筋を柔らかくし、お腹を使うことは

ヨガでしますが、

 

 

 

 

大腿四頭筋、前脛骨筋

の筋膜リリースをして、足の甲までほぐすと

さらに深まります

 

 

 

 

ヨガをすればするほど

上半身、下半身が相互に関わっていることが分かりますよね

 

 

 

 

 

身体は遠いところまで

筋膜を介して繋がっているから

遠〜い場所にもキーポイントがあります

 

 

 

 

 

バランスよく鍛えてほぐして

長く健康に使える身体を作りましょう！

 

 

 

 

 

(学べば学ぶほど、楽しい解剖学、、、)

↓先月の講座で作った資料、、、笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全身の筋膜をゆるめ、血行を良くし

身体が伸び伸び動くようになった後

鍛える場所はしっかり鍛える！！

 

 

 

 

そんなクラスが、

8/17(土) 11:20-12:40 です！

(3000えん)

 

【筋膜ゆるゆるヨガ】

 

 

 

 

 

 

 

 

三宮、元町、神戸でヨガを探されている方

体が硬くてお困りの方

柔軟性をアップしたい方

身体を元気に若返らせたい方

 

 

 

ぜひ、元町エリヨガ

にて、お待ちしております！＾＾

 

 

 

 

 

 

しっかり、正しく身体を使いたい方へ

プライベートレッスン 行っていますので

ご連絡くださいませ＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

【参加　質問　連絡】

📩インスタのDM   または 

📩 eriyogakobe@gmail.com    または　

LINE  https://line.me/R/ti/p/%40qkc9036y

📞070 1772 7047 まで